AI 私人助理保姆级教程：Dot / Muse / Cue / Grok Bot

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超级峰（@Mileson07）

X 中文创作者，认证账号，2015 年加入，现有 4,354 位关注者。自述：前 10 年 toB 产品总监；做过 MotiClaw、芝士相机、成片相机等产品；分享 APP 赚钱、AI 赚钱干货，也接 AI 企业培训与个人咨询。

这篇《AI 私人助理新手保姆级教程》发布于 2026-10-05，一次讲透 Codex Dot、Meta Muse、Manus Cue、Grok Bot 四款 AI 个人助理：怎么选、怎么开通、第一次怎么交办任务、怎么验收结果——正是他"产品人讲实操"的风格：不只给结论，还把每一步点哪里、看到什么页面状态该怎么办都画成图，原帖 26 张配图就是这么来的。

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Start from your task

最近，Codex Dot、Meta Muse、Manus Cue、Grok Bot 这几个名字放在一起，很容易看得人有点懵。都叫 AI 私人助理，都说能帮你做事，真轮到自己用，光是选哪款、从哪里进去，就要花不少时间。

你可能只是想把邮箱里漏掉的待办找出来，把开完会的一堆记录整理好，或者让它替你盯着一件事，有进展再来告诉你。结果点开产品，有的让你排队，有的要邀请码，还有的得先弄清楚自己已经买的会员能不能用。

作者的核心观点：AI 私人助理最让人期待的，是那些每天都得花时间处理的小事，终于有机会交给它跟进。你说清楚想要什么，它去找资料、做整理，遇到需要你拿主意的地方，再回来找你。用得顺手以后，也能把同一件事接着做下去。

所以这篇要聊透四件事：你手里的事情适合交给谁，怎么开通，第一次怎么把任务说清楚，以及拿到结果后怎么看它有没有做对。即使之前没用过 Agent，也可以跟着做出自己的第一份待办表、比较表，再慢慢用到日常工作里。

Choose by your task

四款都能做研究、写内容、整理资料。选工具时，把自己已经在用的账号、资料放在哪里，以及接下来一周真要完成的事情一起考虑。

第一张表只用于选择起点，不代表其他产品做不了同类任务。已经有合适订阅，就优先从现有产品开始。为同一件小事同时开四个新账号，会先增加一轮学习和管理成本。

把便利和代价放在一起，选择会更清楚。这些取舍来自产品的工作方式：Dot 的工作与用量、Muse 的目标与活动设计、Cue 的助理分工，以及 Grok Bot 的共享电脑，分别决定了你需要管理什么。

Continuity is the value

把 Personal Agent 理解成能长期合作的 AI 助理就够了。你可以告诉它目标，提供必要的资料，允许它使用某些工具，并规定哪些动作必须回来问你。它执行后留下产物，你检查、修改，之后可以沿用这套要求。

比如准备一次聚餐。只要推荐餐厅，普通问答就够用；当你希望它结合日历筛时间、比较餐厅、准备预约信息，并在预订前交给你确认，任务就包含了持续跟进和多个步骤——这就是 Personal Agent 多出来的价值：让工作能够接着做。

这些步骤中，有些发生在助理的云电脑里，有些需要连接你的应用，还有些依赖你的本机。分清这几件事，比记住模型名称有用。

• 云端任务：通常可以在你关闭页面后继续——助理在自己的云电脑里干活，你不用守着。
• 本机任务：读取本机文件、操作本机应用的步骤，可能需要电脑开着、客户端在线。尤其是 Dot，把任务安排到云端和让它操作本机是两种不同条件，Dot 的工作方式对此做了区分。

还有一个容易混淆的地方：你能在某个聊天入口给助理发消息，不代表它已经能读你的邮箱，也不代表它已经能操作电脑。消息入口、应用连接和本机访问，需要分别检查。

Sign up without wasting money

到了开通这一步，先别急着买会员。看到 Waitlist，说明还在候补；已经付费却找不到入口，也可能是这项功能还没向你的账号开放。先看自己的账号能不能进入，再看已有订阅能不能用得上，确认后再决定要不要花这笔钱。

Dot：在电脑创建，手机接着用

1. 在电脑打开 ChatGPT，登录准备长期使用的账号。没有账号就按官网流程创建，再核对当前资格。
2. 个人方案目前列出 Pro 100、Pro 200、Pro 500，还需满足官方年龄要求；当前开放地区不含欧洲经济区、英国和瑞士。Business Premium、Enterprise 按各自逐步开放安排处理，Enterprise 还需要管理员启用。使用公司账号时，确认自己进入了正确的工作区。
3. 在桌面网页或桌面应用打开 dots，跟随介绍创建。连接应用可以先跳过；桌面应用还会让你选择是否连接本机。第一次只提供两份练习文件，就能开始。
4. 创建完成后再改名字、外观，用支持 Dot 的手机应用登录同一账号接着用。手机网页不支持这条路径，第一次创建先在电脑完成。

已经符合套餐却没有入口时，先查账号、工作区、桌面入口和应用版本。企业用户让管理员核对开关。页面显示仍在逐步开放时，保留现有账号和通知渠道，别把"再买一次"当成刷新资格的办法。

Muse：先用网页，完成账号与年龄验证

1. 打开 muse.ai/join，在 iOS、Android、网页三个入口中选网页。需要手机应用时，再从同一页进入对应商店。
2. 按当前登录流程用自己的邮箱或手机号继续，自己接收并填写验证码。记住刚才用的是哪个账号，中途退出后用同一个账号回来。
3. 遇到年龄验证，打开当前流程提供的验证页。页面可能显示 Confirm age、Link Instagram account、Link Facebook account，选自己能够完成的一条。若走信用卡，先读金额与退回说明；页面若写临时收取 US$1、5 至 7 个工作日退回，记录为年龄验证款，订阅费用另看购买页。
4. 回到 Muse 检查状态。已经进入主对话，就可以开始第一项任务；显示 Waitlist，则保留该账号的申请与通知渠道，继续排查。当前地区和年龄条件以官方开放说明及账号页面为准。

新用户进入后先看一次设置中的兑换入口。看到 Redeem invite code 时，按第 6 节的四步实操图领取邀请奖励，别等到试用几天后才想起来。

Cue：拿到有效邀请码，再完成访问开通

1. 打开 Cue 官网，或在 Manus 侧栏点 Agents (Cue!)，按页面扫码下载。已有邮件邀请的，也可以从官方邮件给出的入口继续。
2. 在登录流程要求邀请码的位置填写代码，确认页面接受了邀请，再进入助理界面。
3. 官方发布页目前仍列出限量通用码 MEETCUE，按先到先得使用。可以在官方入口尝试；提示失效或满额，就找已经开通的朋友要一个仍有名额的分享邀请。
4. 开通后先保留一个助理，交三个公开网页做比较表。早期体验凭邀请码免费，后续收费与额度看自己的页面，不必为了尝试邀请码先购买 Manus 套餐。

Cue 的邀请码用于取得访问资格；Muse 的兑换码是在进入产品后领取额外用量——填的位置和解决的问题都不同，别搞混。

Grok Bot：先把已有订阅用起来

1. 打开 Grok Bot 官网，从下载区选择自己的设备，按官方入门说明设置。
2. 用准备长期保留的 Cursor 账号登录。已有 Cursor Pro、Pro+、Ultra 或自助 Teams 席位，就先用同一账号；Enterprise 用户按账户负责人的开通安排处理。
3. 已有个人 SuperGrok、SuperGrok Plus、SuperGrok Heavy 或 X Premium+，进入 Grok Bot 套餐页面，按相应关联流程绑定自己的 Grok／X 账号。SuperGrok Lite 不包含 Bot 资格，团队与企业 Grok 方案也不能直接套个人绑定流程。
4. 绑定前再次核对 Cursor 账号，完成后回套餐页看 Weekly usage。绑定创建后不能自行迁移到另一个 Cursor 账号；Cursor 与 Grok／X 的 Bot 额度不叠加，两边都订阅仍可能分别收账单。

若刚升级的是已经关联的 SuperGrok 订阅，额度层级最多可能需要 24 小时同步。其他注册、候补和验证问题不能套用这个等待时间。没有现成订阅时，先看账号页面有没有提供用量试用，再决定是否购买。

Waitlist 卡住，先核对自己停在哪一步

能省下的等待，往往来自选对入口、补完验证、复用已有资格。邀请码、订阅和年龄验证各有自己的作用，先看清页面要求，才能少走回头路。Muse 邀请公告中提到的提前体验，是部分新功能的资格；注册候补与地区开放仍按各自流程处理。

远程浏览器路径：核对访问出口造成的页面差异

社区里有人在海外运行浏览器，再从自己的电脑操作它。愿意多维护一个远程会话时，可以按下面步骤尝试（以 Browser Use Cloud 为例）：

1. 打开 Browser Use Cloud，用自己的账号登录，先看当前试用额度和计费。它是提供远程浏览器的独立服务。
2. 进入 Remote Browsers，启动一个会话，点 Launch & open 打开远程窗口。核对该会话显示的出口地区；服务商代理说明写明默认使用美国住宅代理。
3. 在远程窗口内部打开 Muse 官网的加入页面，选择网页入口。继续使用自己的 Muse 账号，由自己完成验证码和当前页面要求的验证。
4. 根据页面结果继续。能进对话就做一次小任务；仍是候补就保留原申请。这个路径只改变访问出口，账号地区、年龄与开放资格仍按 Muse 当前规则判断，不能把出口显示美国当作全部验证通过。
5. 注册完成后，尝试在日常设备用同一账号继续。远程浏览器用完点 Stop browser 或当前页面的停止会话操作，确认实例已结束。只关闭本地标签页，远程会话可能还在运行（会继续计费）。

Browser Use 当前价格页提供符合条件的新注册一次性 1 美元额度，浏览器时长与流量分别计费。先用小范围操作观察消耗，不要为了等待 Muse 开通一直开着远程实例。只使用自己控制的会话，按真实情况完成验证。

当前能领的福利，领完去用量页核对

Grok Bot 的用量试用有 7 天窗口，同时按实际任务消耗——做一个大任务也可能提前用完。这种用量试用按官方说明不会自动转为付费；若选择的是 Apple App Store 的订阅试用，则另看购买页的续费规则。先用一件小任务检查结果和消耗，已有权益能用上，就不急着再买第二份订阅。

Your first briefing

让助理"帮我提高效率"，它很难判断该从哪里开始。换成"把这两份纪要里的待办合成一张表，没写日期就留待确认"，你就能看到结果是否正确。

第一条任务可以用下面的通用格式。把方括号内容换掉，保持任务范围小到你能逐条检查。

复制我要完成［一件具体的事］。

只使用［指定文件、网页或已连接的资料］，时间范围是［起止日期］。
交付［一张表、一份草稿或一个文件］，必须包含［我需要的内容］。
原资料没有写的内容标"待确认"，不同资料有冲突就并排列出。
现在只执行一次，完成后停止，不创建后续定时安排。

这次只做整理和建议。不要发送消息、发布内容、付款或删除资料。
完成后给我可以打开检查的结果，并列出需要我决定的最多3件事。
如果某一步卡住，说明卡在哪里，保留已经完成的部分，不要反复重跑。

收到结果后，先做一个小检查：找一项日期、一项来源和一项不确定信息，回到原材料看它有没有处理正确。表格很整齐，仍然可能把"下周讨论"写成"下周完成"。对新手来说，能发现这种差别，就已经开始掌握助理的使用方式。

如果结果有问题，留在原任务里指向具体位置修改。例如"第三行日期改成待确认，纪要只说了本周讨论；其他行保留"。一次把全文重做，可能顺手改坏已经正确的部分，也会增加用量。

用同一件事比较四款

想体验四款之间的差别，可以拿同一份资料做对照练习。这里准备了两份虚构纪要、可复制任务和人工答案，不用先交出自己的公司文件。先把两份纪要和同一条任务分别交给你已能使用的助理，人工答案留到验收时再打开。没有上传入口时，可以粘贴纪要全文，保留文件标题和编号。

这份练习让你依据实际结果选择。先得到正确成品，再比较哪款接入自己的资料更方便、哪款更容易查看进度和停止。单次结果只能说明这次任务的表现，不能替所有用途排出名次。

Dot in action

Dot 适合已经有一些资料、对话和项目，希望助理持续跟进的人。它可以把工作交给 ChatGPT Work 或 Codex，因此普通办公、内容准备也在使用范围内。需要写程序时再调用编程能力，不必为了使用 Dot 先学代码。

一边通话，一边让 Dot 打开页面干活

做内容调研时，你可以和 Dot 通话，把想看的账号、要比较的地方说给它听，同时看它的云电脑走到哪一步。下面这次使用里，Dot 已经打开小红书账号页，对话里继续沟通把选题整理进飞书的要求。到了写入环节，它会把需要的授权交回来，你确认目标表格后再继续。

这次通话与云电脑操作展示的是正在进行的任务，飞书写入还在等授权。你可以照着这个方式，让它查看几个指定页面，整理标题、价格或方案差异，遇到看错的地方当场补充要求。

内容发出去以后，还可以另外交给 Dot 安排复盘。另一次复盘安排里，飞书表已经列出 D2、D3、D5、D7、M1 五个检查节点，分别对应到期日期，状态都是"待跟踪"。以后想知道哪条内容值得继续做，就有一张表可以接着检查和补结果。

你可以让 Dot 边听要求边查看网页，也可以让它把后续要检查的事情排进表里。第一次先挑几份资料，下面用会议纪要练习，比较容易看出它有没有漏事。

先准备两份不敏感的会议纪要，文件名保留会议日期。也可以直接使用上面的虚构练习材料，暂时不用连接整套工作账号。

创建说明与控制说明给出了这些路径。暂停工作不会撤回已经发生的外部动作——这句话很重要：让它停下，它只是不再继续，已经发出去的东西收不回来。

用两份纪要做第一张待办表

复制请把这两份会议纪要整理成一份能跟进的待办表。

每行写待办事项、负责人、截止日期、依据来自哪份纪要。
没写负责人或日期的标"待确认"，不要补猜。
同一件事重复出现时合并；安排有冲突时列出两个版本。
按最近要处理的事项排序，最后列出我今天需要确认的最多3件事。

先把表交给我检查，不修改原文件，不联系会议参与者。

如果纪要中只有"设计稿下周再看"，表里就不该出现它猜出的周五截止日期。你可以故意选两份有重复事项的纪要，检查它能否合并；再找一项没有负责人的事项，检查它是否保留"待确认"。

完成这一步，再告诉 Dot 固定输出格式和排序偏好。需要每天跟进时，补充执行时间、资料范围与结束日期，再到 Scheduled 检查保存的安排。在对话里提到"以后提醒我"，还需要对应的定时任务。

Dot 的长期价值，需要靠正确的背景逐步积累。让它接手一个已有项目时，可以先发项目说明，列出已经决定的事情、当前状态和下一步，再让它复述理解。不要因为它知道你的偏好，就默认它已经读过每一个历史任务。

卡住时按执行位置处理：文件找不到，先确认文件在本机，还是已经提供给当前任务；本地动作没有继续，检查电脑和客户端是否在线。工作被委派成独立任务后，到 Activity 打开对应任务，看它是否等待连接、登录或批准。

Muse in action

Muse 是 Meta 的个人 AI 助理，Muse Spark 是背后的模型名称。它拥有自己的云电脑，可以连接日常应用、持续处理任务，并在需要你批准时回来找你。它也扩展了小生意相关的用途，整理客户信息、准备内容和分析经营资料都可以从具体任务开始。

把散落的文章整理成一份能打开的 PDF

收藏了不少文章，真正要用的时候，还得一篇篇翻出来。这样的整理工作就可以交给 Muse：把文章汇成 PDF，正文和图片一起排好，打开就能接着读。

你准备学一个专题、研究几家产品，或者把自己的文章汇成手册，都可以把可访问的链接和文件交给它，说明分类方式、阅读顺序，以及要保留哪些图片。

你最后拿到的是一份可以继续翻阅的文件。先让它整理三篇，打开看看标题、图片和分页是否合适，再继续补剩下的材料。遇到打不开的链接，让它单独列出来，方便你补文件。

Muse 邀请奖励：四步领取，双方各 10 亿额外用量

看到兑换入口的新用户按此领取，当前条款以兑换页为准。准备一个朋友当前有效的 6 位邀请码，先确认自己的页面仍在可兑换时间内。兑换成功后，你和邀请人分别获得 10 亿 Muse tokens（1B）。领取入口在设置里，把代码发进聊天不会完成兑换。下面的四步操作以桌面应用为例，网页版和手机端的菜单位置可能不同，按自己的页面寻找同名入口。

第 1 步，打开左下角菜单，再点 Settings。

第 2 步，进入 General，找到 Redeem invite code。

同页的 Usage 显示用量，先看一眼 Additional tokens 的原有余额，方便兑换后核对增加了多少。点 Redeem invite code 打开输入框。

第 3 步，填入朋友的 6 位码，核对条款后点 Confirm。

页面和官方操作说明都要求在加入后 48 小时内兑换。六个格子对应六位代码，按原码填写，确认没有误把字母或数字输错。兑换页写明双方各得 1B 时，再点 Confirm。看到无效提示，先向朋友核对代码与剩余可用次数，不必重装应用。

第 4 步，看到 Congratulations，再回 Usage 核到账。

成功弹窗写明双方各获得 1B。关闭弹窗，回 Settings → General → Usage → Additional tokens，比较兑换前后的余额。余额会包含原有额度，领取量看这一次增加了多少。

想分享自己的邀请时，先看账号内的分享说明和剩余次数，再把当前有效的码给朋友，并说明"兑换成功，双方都有奖励"。这份额度能完成多少任务，会受任务大小、使用方式和返工次数影响，不能直接换算成固定天数。

先连接一项服务，再检查第一次结果

拿到访问资格后，只连接这次需要的服务。整理邮件先处理邮箱，看日程冲突先处理日历。读邮件、写草稿、发送邮件是不同动作，Muse 的权限设计允许在服务支持时区分读写范围。

在 Settings → Connectors 打开当前支持的邮箱连接，按授权页登录自己的账号，检查读取和发送范围后再确认。回到对话，先让它列出三封能读取的邮件，核对是不是你刚连接的邮箱，再交办下面的一周待办任务。页面没有提供所用邮箱时，可以先手动给它几封邮件的副本。

头像与 Goals 的设计让后台工作有地方可查。浏览器接管用于暂时接过网页操作；关闭通知只会减少打扰，不能当成停工。

找出最近一周需要处理的邮件

复制请只读最近7天的邮件，列出需要我处理的事项。

按截止日期排序，每项保留邮件标题、日期、原始邮件链接和下一步。
日期没写清楚就标"待确认"。广告和纯通知单独放在后面。
先交一张表，并列出你建议今天优先处理的3件事及理由。

不要发送、删除、退订，不替我作出承诺。

先抽查三封邮件：标题和链接要对应，截止日期要来自邮件正文，已经处理过的事情不应被重复列成新待办。优先级不合适，就具体指出"这封客户确认今天要回，那封活动推广可以忽略"，让它按你的实际安排重排。

第一张表合格以后，再挑一封邮件让它起草回复。收件人、承诺、附件和发送时间都看过，再执行发送。你会更容易理解每一层授权究竟多做了什么。

例如做下周内容计划，可以发"只使用商品页里已有的功能和优惠，不编客户反馈；每条给主题、受众、配图需求和草稿"。Muse 的业务功能已经围绕常用业务工具扩展，但你仍然需要告诉它具体商品、时间和目标。

没有继续工作，先点头像看活动与批准状态。停在等待批准时，读清动作再处理；只缺某个应用就检查那个连接，不必重新连接所有账号。如果提醒太多，缩小目标，要求只有到期、冲突或需要决定时才通知。

隐私也要按具体事情理解。Meta 表示，Muse 对话和云电脑数据不直接共享给广告系统，模型训练可以在设置中退出；助理访问第三方网站的行为仍可能间接影响广告。当前标准服务也可能因运营、安全等需要由 Meta 访问数据，所以只交出这项工作真正需要的资料。邮箱授权范围过大时，可以先用独立邮箱或你挑选的文件练习。

到这里，先把一件具体的小事交给 Dot 或 Muse，看看结果是否合用。下篇继续聊 Cue、Grok Bot 的真实用法，再把权限、费用和长期跟进这些事讲清楚。

Key terms — 点击卡片翻面

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